Abaixo você encontrara as fichas de treinamentos criadas para auxiliar vocês na periodização de seu treino!

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Por enquanto estamos disponibilizando 6 modelos diferentes de fichas, sendo 3 modelos para o publico feminino e 3 para o publico masculino, partindo de um treinamento para iniciantes com um modelo básico de treinamento, a fim de levar você ao conhecimento e adaptação dos exercícios e equipamentos, passando por um modelo intermediário, onde já colocamos algumas técnicas a serem executadas, chegando ao nível avançado, com mais técnicas descritas a fim de lhe tirar da zona de conforto.

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Estes modelos são totalmente GRÁTIS para download.